Привет, мои дорогие!
Сегодня я хочу предложить Вам свой продукт, в который мы разработали совместно с моим мужем Артёмом. Мы вложили много времени, сил, своего опыта и знаний! И уверены, что он будет полезен многим из вас!
Это небольшая книга, содержащая сбалансированный рацион на 14 дней. 3 варианта калорийности, так что каждый сможет выбрать подходящую для себя.
И это не просто рацион, это памятка по правильному питанию: что выбирать, чем заменить какой-то продукт – десятки вариантов замен (в том числе БЮДЖЕТНЫХ) и подсказок. Они позволят вам сделать своё питание полноценным и разнообразным, выбирая любимые и доступные именно вам продукты.
Я составила этот рацион, базируясь на нескольких важных принципах:
ГИБКОСТЬ
4 разовое питание, но при желании количество приемов пищи можно менять. План питания содержит десятки вариантов замен и подсказок. Вот пример подсказки:
Кашу на молоке можно заменить на любую другую крупу, сваренную на воде. При этом добавьте к завтраку кусочек твердого сыра 20 г, либо 50 грамм сливок (10%) в чай/кофе/травы. Овсянку на молоке можно заменить на ленивую овсянку на йогурте.
И среди замен Вы найдете бюджетные варианты!
ПРОСТОТА
С этим меню справится даже тот, кому некогда готовить. В рационе прописаны для вас очень вкусные и простые в приготовлении ПП-десерты (многие из которых вы уже готовили по моим рецептам).
УДОВОЛЬСТВИЕ
Эта программа питания точно понравится всем, кто любит СЛАДКОЕ. Рацион включает в себя много ваших любимых ПП-десертов. Потому что я уверена, что отказывать себе в чем-то вкусном и любимом не стоит.
СБАЛАНСИРОВАННЫЙ И ПОЛНОЦЕННЫЙ РАЦИОН
Баланс белков, жиров и углеводов, благодаря которому не возникнет желания съесть что-то дополнительное. Содержит максимум витаминов и микроэлементов, которые нужны для здоровой и полноценной жизни. И, возможно, вам уже не потребуются баночки с витаминами.
УДОБСТВО
Рацион оформлен в виде электронной книги (PDF) со ссылками на видеорецепты, которые могут вам пригодиться. Если вы открываете книгу с телефона или другого электронного устройства, вы одним нажатием сможете посмотреть нужный рецепт. Но чаще в рационе указаны продукты, из которых можно готовить по моему рецепту, а можно и по своему.
В конце книги прописано несколько рецептов из рациона. Это очень простые и вкусные блюда для быстрого приготовления. Для удобства вы можете распечатать их или пользоваться с телефона.
ЗАБОТА
Эта книга написана мною с большой заботой о вас! Например, я напоминала вам о пользе зелени и воды, делилась лайфхаками по заготовкам и простому приготовлению.
Я старалась помочь вам ввести в свой рацион разнообразие: разные виды овощей, фруктов, орехов, семечек, круп, масел, мяса, рыбы, молочных продуктов. При этом на каждый продукт предусмотрены замены на ваш вкус. Есть также варианты меню без мяса и рыбы, без молочки.